Prävention

Pilates Präventionskurs nach §20

Fit in den Sommer…

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Bis zu 50% ermäßigt durch Zuschuss der gesetzlichen Krankenkassen (variiert je nach Krankenkasse).

Am 23. Mai startet der neue von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützter 8 wöchiger Präventionskurs mit Franziska.

Du lernst die Grundprinzipien des Pilates kennen und anwenden.

Schritt für Schritt zeigt Dir Franziska, die Übungen sicher auszuführen.

Wir starten am Mittwoch, den 23.05.2018 um 19.30 Uhr.  Es gibt nur noch wenige Plätze!

Hier geht es zur Anmeldung.

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Neu ! Pilates für Fortgeschrittene mit Astrid donnerstags um 18.30 Uhr

Essenz des Pilates-Trainings ist die effektive Stärkung der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Vor allem die gelenknahen, tiefliegenden Muskeln werden angesprochen und verleihen unserem Körper seine Stabilität und Aufrichtung.

Muskulären Ungleichgewichten wird hierbei direkt entgegengewirkt und daraus resultierende Verspannungen und Beweglichkeitseinschränkungen werden wirksam aufgelöst.

Besonders wertvoll für den gesamten Organismus ist die ruhige und tiefe Atmung im Training.

Die permanente Konzentration auf die eigene Atemtechnik stärkt die Körperwahrnehmung.

Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und setzt voraus, dass Sie schon Pilates praktiziert haben und die Basiselemente aus den Anfänger und Mittelstufenkursen kennen.

Hier geht es zum Stundenplan.

 

 

Trapez Yoga

Trapez Yoga samstags um 9.30 Uhr (kids) & 10:30 Uhr (Erw.) mit Janine

Yoga und Fliegen, geht das ? Ja, im Trapez Yoga!  Das macht großen Spaß und trainiert den ganzen Körper!

Für Kinder & Teens samstags ab 10 Jahren um 9:30 Uhr und Erwachsene um 10:30 Uhr!

Trapez Yoga basiert auf Pilates- Bewegungen und Yoga-Posen, die während während des Fluges mit einer Luftschaukel / Hängematte ausgeführt werden.

Abgesehen von dem Zuwachs von Balance und Kraft, ist Trapez Yoga aufgrund des hohen Spaß- Faktors ein echter Stresskiller.

Janine unterrichtet in Englisch und Deutsch.

Hier geht es zur Anmeldung.

TRX Pilates & Kettlebells

Mann im Sport

… freitags um 9.30 Uhr mit Carsten

In diesem Kurs kombinieren wir Trainingsansätze aus dem Functional Training und dem Pilatestraining.

Stehen beim Pilates qualitative Prinzipien im Mittelpunkt – wie Atmung, Selbstwahrnehmung, Ausrichtung, Beweglichkeit, Zentrierung, Koordination und Verlängerung, so trainierst Du im Functional Training vielmehr Kraft und Balance, aber auch Schnellkraft und Ausdauer. Zum einen Training der selbst zentrierenden Mitte, zum anderen die Kompetenzerweiterung für Alltag und Sport.

Das Besondere am TRX Schlingentraining ist, dass Du, mit Händen oder Füssen in 2 Schlingen aufgehängt, mit dem Eigengewicht Deines Körpers trainierst. Die Kettlebells erweitern dieses Training durch Schnellkraft und Koordination. Bei den oft mit Schwung ausgeführten Übungen aktivierst Du gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und Dein Core.

Das TRX Pilates & Kettlebell Training stabilisiert Körper und Gelenke und erhöht damit das Vermögen sich an die vielfältigen körperlichen Anforderungen des Alltags und des Sports anzupassen. Es kann darüber (nach dem Training ;-)) entspannend und aufbauend für das Nervensystem und die Psyche wirken.

Hier geht es zum Stundenplan

 

Mini Moves, jetzt auch donnerstags 15.40 Uhr

(ab 2 Jahre & Eltern) mit Astrid Pohland

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Unsere Kleinen sind besonders bewegungsaktiv und lieben es sich zu drehen, zu flitzen und zu hopsen…..

Gefördert wird ihre gesamte Motorik, der Gleichgewichtssinn und das Rhythmusgefühl wird trainiert und die Energien zentriert. Gleichzeitig können die Kleinen Ihre Bewegungsfreude spielerisch ausleben oder werden motiviert sich mit Freude zu bewegen.
Wir erhöhen unser Reaktionsvermögen, lernen spielerisch die Basis für koordinierte Bewegungsabläufe durch Tanzlieder und kleine Geschichten kennen. So führe ich Ihre Kinder an das große Spektrum der Bewegungsmöglichkeiten heran.

Die tänzerische Früherziehung in der Gruppe erfordert im Tanz die Grundvoraussetzungen gemeinsamen Lernens und schult Soziale Kompetenzen: Mitdenken, Disziplin, Unterstützen etc. In meinem Unterricht gilt es nicht in erster Linie leistungsorientiert (Wer macht den weitesten Sprung, das höchste Bein o.ä.) sondern die Ausführung der Aufgabe individuell und präzise zu gestalten. Die gemeinsamen Erfahrungen auf musischer und körperlicher Ebene Stärken das Selbstvertrauen unserer kreativen Kinder und machen großen Spaß.

Anmeldung unter Tel.: 030 23 27 28 11

Prävention

Pilates Präventionskurs nach §20

Bewegt in den Frühling…

magic pilates ring woman aerobics sport gym

Bis zu 50% ermäßigt durch Zuschuss der gesetzlichen Krankenkassen (variiert je nach Krankenkasse).

Am 14. März startet der neue von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützter 8 wöchiger Präventionskurs mit Franziska.

Du lernst die Grundprinzipien des Pilates kennen und anwenden.

Schritt für Schritt zeigt Dir Franziska, die Übungen sicher auszuführen.

Wir starten am Mittwoch, den 14.03.2018 um 19.30 Uhr.  Es gibt nur noch wenige Plätze!

Hier geht es zur Anmeldung.